U proljeće i ljeto naporno radimo na tome da postignemo savršenu liniju, a u jesen već smanjujemo aktivnosti i konzumiramo visokokaloričnu hranu. U nastavku vam donosimo nekoliko savjeta kako da ovu jesen (p)ostanete fit.
- Ishrana za FIT tijelo
Jedite što više sezonskog voća od kojeg možete napraviti ukusnu voćnu salatu. Od sezonskog povrća možete napraviti razna kuhana jela i salate. U svakodnevnu ishranu uvrstite meso (piletinu) i žitarice. Vrlo je važno da smanjite unos pekarskih proizvoda i gaziranih pića. U jesen se možete ugrijati i toplim čajem, a najbolji izbor je zeleni čaj.
- Fizička aktivnost
Jesen je idealno doba da počnete s trčanjem ili nekom drugom zdravom navikom. Odvojite vrijeme za trčanje i vježbanje kod kuće ili krenite u teretanu.
- Razumijevanje potreba vašeg tijela
Vrlo je važno da pratite jednostavna pravila života kao npr. pijte veću količinu tekućine, ne jedite dva sata prije spavanja i idite na spavanje na vrijeme.