Sjedilački način života je obilježje današnjeg modernog života, a boravak u zatvorenom prostoru pred ekranom, karakterističan je za sve veći broj ljudi. Čak i ako provodimo cijeli dan sjedeći ne bismo smjeli zanemarivati tjelesnu aktivnost.
U nastavku donosimo tri jednostavne i lako izvedive vježbe koje pogoduju zdravlju čitavog mišićno – skeletnog sistema, a izvođenjem ovih vježbi samo 5 do 10 minuta dnevno utičemo na pravilno držanje, mišićnu snagu i bolje raspoloženje kroz cijeli dan.
1.vježba
Početni položaj: U sjedećem položaju na stolici, s koljenima u širini kukova, položimo dlan desne ruke na vrh glave.
Vježba: Udahnemo i savijemo glavu i vrat u desnu stranu, a ostatak tijela ostaje čvrst i stabilan. Izdahnemo i vratimo glavu i vrat u početni položaj.
Naizmjenično ponovimo vježbu 2 puta savijanjem glave i vrata u desnu i lijevu stranu.
2. vježba
Početni položaj: Sjedite na sami rub stolice, a dlanove položite na rukohvate.
Vježba: Ispružite noge ispred sebe. Ravnotežu održavajte rukama položenim na rukohvate stolice. Snagom trbušnih mišića pokušajte koljena približiti prsima. Vježbu izvodite polako kako biste što više držali tenziju u trbušnim mišićima.
3. vježba
Početni položaj: Spustite se lagano u donju poziciju čučnja.
Vježba: Eksplozivno skočite uvis što više možete. Uradite dvije serije vježbi po 1 minutu.